mardi, 3 mai 2022

Le mindset, c’est quoi : définition, comment le changer ?

Ce que vous pensez de vous-même pourrait-il avoir un impact sur votre succès ou votre échec ? Selon la psychologue de Stanford Carol Dweck, vos croyances jouent un rôle central dans ce que vous voulez et si vous y parvenez.

Dweck a découvert que c’est votre état d’esprit (mindset) qui joue un rôle important dans la détermination de la réussite et du succès. Mais alors, qu’est-ce le mindset état d’esprit exactement ?

Qu’est-ce que le mindset ? (état d’esprit)

Votre mindset est un ensemble de croyances qui façonnent la façon dont vous donnez un sens au monde et à vous-même. Cela influence votre façon de penser, de ressentir et de vous comporter dans une situation donnée.

Les types de mindsets

Selon Dweck, il existe deux mindsets de base : fixe et croissance. Si vous avez un état d’esprit fixe, vous pensez que vos capacités sont des traits fixes et ne peuvent donc pas être modifiées. Vous pouvez également croire que votre talent et votre intelligence seuls mènent au succès et que l’effort n’est pas nécessaire.

D’un autre côté, si vous avez une mentalité de croissance, vous pensez que vos talents et capacités peuvent être développés au fil du temps grâce à l’effort et à la persévérance. Les personnes ayant cet état d’esprit ne croient pas nécessairement que tout le monde peut devenir Einstein ou Mozart simplement parce qu’ils essaient. Ils croient cependant que tout le monde peut devenir plus intelligent ou plus talentueux s’il y travaille.

Voici quelques exemples d’état d’esprit fixe ou de croissance :

Mindset fixeMindset de croissance
Si je n’essaie pas, je n’échouerai pas.J’échoue seulement quand j’arrête d’essayer.
Ce poste est totalement hors de ma ligue. Ce poste semble difficile.Laissez-moi postuler.
Soit je suis bon, soit je ne le suis pas.Je peux apprendre à faire tout ce que je veux.

Alors, comment votre mindset est-il créé en premier lieu ?

Les recherches de Dweck révèlent deux sources principales : les éloges et l’étiquetage, qui se produisent tous deux dans la petite enfance.

Dans une série d’expériences marquantes, Dweck et ses collègues ont découvert que les enfants se comportaient très différemment selon le type d’éloges qu’ils recevaient. Cela envoie un message à un enfant qu’il a une capacité ou qu’il n’en a pas, et qu’il ne peut rien faire pour changer ce fait.

L’éloge du processus, d’autre part, met l’accent sur l’effort qu’une personne met pour accomplir une tâche. Cela implique que leur succès est dû à l’effort et à la stratégie qu’ils ont utilisés, qu’ils peuvent contrôler et améliorer au fil du temps.

Voici un exemple de la façon dont ils sont différents. Si votre enfant obtient une bonne note à un test de mathématiques, vous pourriez le féliciter personnellement : « tu vois, tu es bon en mathématiques. Vous avez obtenu un 18 à votre examen. Les éloges du processus, en revanche, pourraient ressembler à ceci : « Je suis impressionné par la force avec laquelle vous avez étudié pour votre test de mathématiques. Vous avez lu le matériel plusieurs fois, demandé à votre professeur de vous aider à résoudre les problèmes délicats et vous vous êtes testé dessus. Cela a vraiment fonctionné !

Les adultes peuvent prendre des mesures pour s’assurer que leurs enfants développent des mentalités de croissance en louant les efforts et non les résultats. En se concentrant sur le processus plutôt que sur le résultat, les adultes peuvent aider les enfants à comprendre que leurs efforts, leur travail acharné et leur dévouement peuvent mener au changement, à l’apprentissage et à la croissance, maintenant et à l’avenir.

L’impact du mindset

Votre état d’esprit joue un rôle essentiel dans la façon dont vous faites face aux défis de la vie. Lorsqu’un enfant a une mentalité de croissance, il a tendance à avoir soif d’apprendre et à vouloir travailler dur et découvrir de nouvelles choses. Cela se traduit souvent par la réussite scolaire.

À l’âge adulte, ces mêmes personnes sont plus susceptibles de persévérer face aux revers. Au lieu de jeter l’éponge, les adultes ayant une mentalité de croissance y voient une opportunité d’apprendre et de grandir. D’un autre côté, ceux qui ont des mentalités fixes sont plus susceptibles d’abandonner face à des circonstances difficiles.

Dans son livre « Mindset : The New Psychology of Success », Dweck écrit que ceux qui ont un mindset fixe recherchent constamment la validation pour prouver leur valeur non seulement aux autres, mais aussi à eux-mêmes.

« J’ai vu tellement de gens avec ce seul objectif dévorant de faire leurs preuves en classe, dans leur carrière et dans leurs relations. Chaque situation appelle une confirmation de leur intelligence, de leur personnalité ou de leur caractère. Chaque situation est évaluée : Est-ce que je réussis ou échoue ? Aurai-je l’air intelligent ou stupide ? Serai-je accepté ou rejeté ? Aurai-je l’impression d’être un gagnant ou un perdant ?
— Carol Dweck

Quel est mon état d’esprit ?

Avez-vous un état d’esprit fixe ou de croissance ? Pour le savoir, commencez par lire les affirmations suivantes et décidez avec lesquelles vous êtes le plus d’accord :

  • Vous êtes né avec une certaine intelligence et ce n’est pas quelque chose qui peut être changé.
  • Peu importe qui vous êtes, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour améliorer vos capacités de base et votre personnalité.
  • Les gens sont capables de changer qui ils sont.
  • Vous pouvez apprendre de nouvelles choses et améliorer votre intelligence.
  • Soit les gens ont des talents particuliers, soit ils n’en ont pas. Vous ne pouvez pas simplement acquérir du talent pour des choses comme la musique, l’écriture, l’art ou l’athlétisme.
  • Étudier, travailler dur et pratiquer de nouvelles compétences sont tous des moyens de développer de nouveaux talents et capacités.

Si vous avez tendance à être le plus d’accord avec les affirmations 1, 2 et 5, alors vous avez probablement un état d’esprit plus fixe. Cependant, si vous êtes le plus d’accord avec les affirmations 3, 4, 6, vous avez probablement tendance à avoir un état d’esprit de croissance.

Comment défaire un mindset fixe

Alors que les personnes ayant un mindset fixe pourraient ne pas être d’accord, Dweck suggère que les gens sont capables de changer leur état d’esprit. Voici comment.

Concentrez-vous sur le voyage. Un facteur important lors de la construction d’un mindset de croissance est de voir la valeur de votre parcours.

Lorsque vous êtes obsédé par le résultat final, vous passez à côté de tout ce que vous pourriez apprendre en cours de route.

Incorporer « encore ». Si vous avez du mal à accomplir une tâche, rappelez-vous que vous ne la maîtrisez pas. Intégrer ce mot dans votre vocabulaire signale que malgré toutes les difficultés, vous pouvez tout surmonter.

Faites attention à vos paroles et à vos pensées. Remplacez les pensées négatives par des pensées plus positives pour développer un état d’esprit de croissance.

Relevez des défis. Faire des erreurs est l’une des meilleures façons d’apprendre. Alors, au lieu de fuir les défis, embrassez-les.

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