mercredi, 19 juin 2024

Comment rester sain d’esprit en tant qu’entrepreneur

Les entrepreneurs partent à la conquête du monde avec leur idée d’entreprise. Leur mission est de le rendre grand. En tant qu’entrepreneur, vous apprenez et évoluez chaque jour. Vous sortez constamment de votre zone de confort, essayant de surmonter vos peurs et vos doutes. Plus votre entreprise prend de l’élan, plus vous courez vite, car vous avez cette chance unique de le prouver au monde. Vous êtes tous dedans !

Cependant, vous oubliez une chose importante : Vous pensez vous être inscrit à un sprint, alors qu’en fait vous vous êtes inscrit à un marathon, et cela peut devenir dangereux.

Pourquoi l’entrepreneuriat n’est pas un sprint mais un marathon

Lorsque vous sprintez, vous pensez peut-être : « Je me fiche de la quantité d’énergie que je dépense, je dois finir le plus vite possible ». Alors que l’état d’esprit d’un marathonien est « Je dois bien gérer mon niveau d’énergie pour atteindre la ligne d’arrivée ». C’est un jeu totalement différent avec des règles différentes, qui nécessite un état d’esprit différent. Et pour les entrepreneurs, il n’y a pas nécessairement de ligne d’arrivée.

Courir un marathon, c’est trouver son rythme idéal au lieu de pousser trop fort et de s’épuiser. Vous avez besoin de réserves d’énergie lorsque vous devez franchir une colline, ou vous devez donner toute votre puissance entre les deux parce que des opportunités inattendues se présentent.

C’est comme nager dans la mer. Vous nagez quand une vague vous porte et non quand le courant travaille contre vous. Dans ces moments, vous vous reposez et rassemblez une nouvelle énergie.

3 conseils pour gérer votre niveau d’énergie en tant qu’entrepreneur

Voici quelques conseils pour bien gérer votre niveau d’énergie à long terme :

  1. Pratiquer la conscience de soi : Pour bien dépenser votre énergie, vous devez savoir combien d’énergie vous avez dans le réservoir. Vous devez devenir plus conscient de la façon dont vous dépensez actuellement votre énergie afin de pouvoir vous adapter.

Petit exercice de prise de conscience : répondez chaque jour aux questions suivantes, que ce soit par la pensée ou par écrit :

Sur une échelle de 1 (=faible) à 10 (=élevé) :

– De combien d’énergie ai-je actuellement ?

– Dans quelle mesure suis-je satisfait de ce dans quoi j’ai investi de l’énergie ?

– Quelle est l’action spécifique que je peux entreprendre demain pour gagner de l’énergie et bien la dépenser ?

La réponse à cette question peut sembler très différente, par exemple, annuler une réunion, passer un appel téléphonique, mettre des bloqueurs dans votre calendrier pour un travail tranquille, faire une promenade au grand air, faire plus de pauses ou méditer.

  1. Devenez le maître des mini-pauses conscientes : prenez l’habitude de prendre ces pauses de 3 à 10 minutes encore et encore tout au long de la journée pour vous ressourcer rapidement. Cela activera votre système nerveux parasympathique qui déclenchera une réponse de relaxation. N’oubliez pas : lorsque la tension est élevée et que votre corps et votre esprit sont en mode de survie, il est difficile d’être créatif et innovant. Cela rend difficile la résolution de problèmes complexes car votre concentration est très limitée. Vous êtes comme dans un tunnel, et vous percevez à peine les opportunités qui se trouvent à votre droite et à votre gauche.

Exercice : Commencez par ces choses simples et rapides :

  1. Fermez les yeux et prenez 3 respirations profondes. Remarquez le mouvement de votre corps avec votre respiration. Prenez conscience de ce que vous ressentez différemment par la suite.
  2. Faites un check-in conscient avec votre équipe au début d’une réunion. Utilisez des questions telles que : Comment vous sentez-vous aujourd’hui ? Quelle est votre situation météo (selon votre humeur) ? De quoi êtes-vous reconnaissant aujourd’hui ?
  3. Commencez votre réunion par une minute de pleine conscience. C’est une minute de silence pour se concentrer. Il fournit un pont entre les tâches précédentes et la réunion maintenant.

3. Pratiquez l’hygiène mentale : Nous réfléchissons à environ 70 000 pensées par jour. 70 % d’entre elles sont des pensées répétitives, 27 % sont des pensées effrayantes et négatives, et seulement 3 % sont de nouvelles pensées. Les pensées négatives pèsent plus lourd que les positives.

Exercice : vous pouvez le faire en pensée, en conversation et par écrit :

  • Créez consciemment des moments positifs d’appréciation pour vous-même et pour les autres.
  • Entraînez-vous à déplacer votre attention des peurs et des pensées négatives vers les opportunités, les succès et les moments de gratitude. Demandez-vous : Que puis-je faire maintenant ?
  • Pardonnez-vous et pardonnez aux autres lorsque les choses ne se sont pas déroulées aussi idéalement que vous l’aviez imaginé.
  • Essayez d’accepter plutôt que de juger. Oubliez les erreurs et concentrez-vous sur les grandes choses qui vous attendent.

L’application de ces outils et principes prend du temps et nécessite des répétitions. Avec la répétition, ils peuvent devenir des guides utiles que vous emportez toujours avec vous dans votre voyage aventureux et passionnant en tant qu’entrepreneur.

Mettre le trajet avant la destination

Particulièrement dans les moments difficiles, ces pratiques peuvent vous donner de l’énergie. Ils vous rappelleront qu’il s’agit de profiter le plus possible du voyage. Ils vous aideront à comprendre que nous, en tant qu’êtres humains, ne sommes pas nos peurs et nos doutes, mais < des gens forts>courageux qui donnent le meilleur d’eux-mêmes chaque jour. Ce ne sont pas nos peurs qui nous définissent nous, mais nos actions et réussites.

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