lundi, 5 décembre 2022

« L’entraînement respiratoire » deux fois par jour peut abaisser la tension artérielle, selon une étude

Allez-vous au club de santé pour renforcer votre corps ? Eh bien, vous manquez peut-être l’entraînement de certains muscles importants, ceux impliqués dans la respiration. De nouvelles recherches montrent que l’entraînement quotidien de ces muscles peut minimiser l’hypertension et favoriser la santé cardiaque.

Les systèmes cardiovasculaire et respiratoire sont étroitement liés, même s’ils appartiennent fréquemment à deux disciplines d’étude différentes. Par exemple, l’essoufflement est souvent l’un des principaux symptômes de l’insuffisance cardiaque congestive, tandis que l’hypertension artérielle pulmonaire et l’insuffisance cardiaque droite sont liées à une maladie pulmonaire structurelle. Il n’est pas surprenant que l’amélioration des muscles pulmonaires puisse également améliorer la fonction cardiaque.

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L’hypertension artérielle est parmi les principaux facteurs de risque modifiables des maladies cardiovasculaires. À mesure que nous vieillissons, l’apparition d’une hypertension artérielle supérieure à la normale peut également augmenter. Pour les efforts de santé publique, la résolution de ces hypertensions est cruciale.

Une façon d’y parvenir est de cibler les muscles respiratoires. L’entraînement de la force musculaire inspiratoire (IMST) est une approche comprenant la respiration par rapport à un appareil de résistance sur une longue période de temps. Cette méthode a été développée à l’origine pour les athlètes professionnels, elle est désormais également appliquée à des adultes en bonne santé et à des patients non dépendants d’un ventilateur.

Dans une étude en cours, des chercheurs ont pris des volontaires sains (âgés de 18 à 82 ans) et leur a conseillé de faire une méthode de respiration quotidienne de cinq minutes (30 respirations), 5 à 7 jours/semaine pendant 6 semaines, en utilisant un appareil appelé PowerBreathe. Cet appareil portatif ressemble à un inhalateur mais permet aux participants d’entreprendre des stratégies de respiration d’entraînement en résistance.

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L’hypertension artérielle est généralement déterminée en millimètres de mercure (mmHg), car cette mesure a été utilisée dans les toutes premières évaluations de la pression artérielle et est utilisée comme mesure de base de l’unité. Il y a deux nombres dans la tension artérielle ; L’hypertension artérielle systolique (le tout premier chiffre) qui est la pression du sang sur les parois des artères lorsque le cœur bat, et l’hypertension artérielle diastolique (le deuxième chiffre) qui est la pression du sang sur l’artère lorsque le cœur est à le repos.

Selon le Center for Disease Control and Prevention (CDC), le niveau normal de pression artérielle est de 120/80 mmHg. Dans

cette étude de recherche, les

personnes qui ont pratiqué la technique de respiration ont constaté que l’hypertension artérielle systolique avait diminué de 9 mmHg. C’est une perspective intéressante, car ce type d’entraînement peut être facilement pratiqué à la maison ou par des personnes incapables de faire de l’entraînement aérobique standard. La diminution de cette hypertension artérielle a également été observée lors d’un suivi de 6 semaines après les personnes qui avaient arrêté l’entraînement. Les volontaires ont également constaté une amélioration de la biodisponibilité de l’oxyde nitrique (NO). Ceci est très important car cela peut favoriser une bonne circulation sanguine et élargir les capillaires – ce mélange aidera à éviter l’accumulation de plaque dans les artères. Cette amélioration du NO était due à un mélange de diminution du stress oxydatif et d’activation accrue de la NO synthase endothéliale. Cette étude a été publiée dans le Journal of the American Heart Association (JAHA).

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