vendredi, 29 mars 2024

Nous vous rappelons une fois de plus que les compléments alimentaires sont pour la plupart inutiles (pour la plupart des gens)

Prenez-vous une multivitamine quotidienne ? Si l’on en croit les sondages récents, la réponse est probablement oui – près de trois sur sur cinq US adultes ont déclaré utiliser une sorte de complément alimentaire en 2021, et le marché en Amérique du Nord vaut environ 50 milliards de dollars par an selon les estimations les plus récentes.

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C’est énormément d’argent à dépenser pour quelque chose qui ne fait peut-être pas grand-chose, mais selon un nouvel éditorial, rédigé par des scientifiques de la Northwestern University et publié cette semaine dans JAMA, c’est exactement ce que nous faisons tous.

« Si [les multivitamines] étaient vraiment bonnes pour vous, nous le saurions maintenant », a déclaré le co-auteur Jeffrey Linder, chef de la médecine interne générale au département de médecine de la Northwestern University Feinberg School of Medicine, dans un < une déclaration rel="nofollow noopener" target="_blank" href="https://www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220621114707.htm">.

L’éditorial vient à l’appui des nouvelles recommandations du groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis (USPSTF), qui a récemment effectué une méta-examen de 84 études sur l’efficacité des compléments alimentaires. Leur conclusion : il existe des « preuves insuffisantes » que la prise de multivitamines, appariées les suppléments ou les suppléments uniques peuvent aider à prévenir les maladies cardiovasculaires et le cancer chez des adultes par ailleurs en bonne santé et non enceintes.

Cette dernière mise en garde est importante : « Les femmes enceintes doivent garder à l’esprit que ces directives ne s’appliquent pas à elles », a averti la co-auteur Natalie Cameron, médecin de Northwestern Medicine et enseignante en médecine interne générale à Feinberg.

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« Certaines vitamines, telles que l’acide folique, sont essentielles pour les femmes enceintes afin de favoriser un développement sain du fœtus. Le moyen le plus courant de répondre à ces besoins est de prendre une vitamine prénatale », a déclaré Cameron. « Davantage de données sont nécessaires pour comprendre comment une supplémentation en vitamines spécifiques peut modifier le risque d’issues défavorables de la grossesse et de complications cardiovasculaires pendant la grossesse. »

Maintenant, bien sûr, vous pensez peut-être qu’il n’y a peut-être aucune preuve réelle que les vitamines font beaucoup – mais elles ne peuvent pas faire de mal, n’est-ce pas ? Laissez les gens prendre leur peut-être un petit coup de pouce en vitamines suivi d’un pipi très cher !

Mais selon les médecins du Northwestern, ce n’est pas si simple.

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« Les patients demandent tout le temps : « Quels suppléments dois-je prendre ? », a déclaré Linder. « Ils gaspillent de l’argent et se concentrent en pensant qu’il doit y avoir un ensemble magique de pilules qui les garderont en bonne santé alors que nous devrions tous suivre les pratiques fondées sur des preuves de manger sainement et de faire de l’exercice. »

Bien sûr,  » c’est plus facile à dire qu’à faire, en particulier chez les Américains à faible revenu », a déclaré la co-auteure Jenny Jia, qui étudie la prévention des maladies chroniques dans les familles à faible revenu grâce à des interventions sur le mode de vie.

« Une alimentation saine coûte cher et les gens n’ont pas toujours les moyens de trouver des environnements pour faire de l’exercice », a-t-elle expliqué. « Peut-être que c’est dangereux à l’extérieur ou qu’ils n’ont pas les moyens de s’offrir une installation. »

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Mais si vous pouvez manger sainement et faire de l’exercice régulièrement, cela en vaut la peine : alors que les multivitamines et autres suppléments se vantent souvent de contenir tout ce dont un corps en bonne santé a besoin, l’équipe souligne que les fruits et légumes entiers contiennent ces mêmes nutriments et bien plus encore – vitamines, fibres, composés phytochimiques, tous agissant probablement ensemble d’une manière qui ne peut tout simplement pas être reproduite sous forme de pilule.

« Le groupe de travail ne dit pas » ne prenez pas de multivitamines «  », a expliqué Linder, « mais […] le mal est que parler aux patients de suppléments pendant le temps très limité que nous avons pour les voir, nous sommes manquer des conseils sur la façon de vraiment réduire les risques cardiovasculaires, par exemple en faisant de l’exercice ou en arrêtant de fumer. »

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