Pourquoi mes mains et mes pieds sont-ils toujours froids ? Et quand dois-je m’inquiéter ?

Est-ce que vous, ou quelqu’un que vous connaissez, souffrez souvent d’avoir constamment les mains et les pieds froids ? Dans la plupart des cas, ce n’est pas un problème, et simplement parce que le corps maintient sa température.

Pour notre corps, le sang est un fantastique magasin de chaleur. En détournant le sang vers la peau, la chaleur est transférée à l’air extérieur, ce qui nous aide à nous rafraîchir. C’est pourquoi nous pouvons avoir l’air un peu « rouges » par une chaude journée.

D’un autre côté, lorsque nous avons froid, le capillaire de notre peau se rétrécit, donc moins de sang y est dévié. Moins de sang indique moins de chaleur, et cela devient particulièrement évident dans les mains et les pieds.

C’est une procédure régulière, et montre que notre corps fait son travail pour maintenir une température interne régulière et protéger nos organes.

En règle générale, la sensation n’est que de courte durée. Mais si quelqu’un toujours a les mains et les pieds froids, même lorsque son corps est assez chaud, cela pourrait être un signe que quelque chose d’autre y contribue.

Pourrait-il y avoir d’autres causes ?

Tout ce qui induit un rétrécissement du capillaire peut avoir un impact sur la sensation de chaleur ressentie par vos extrémités.

Cela peut être dû à des causes telles que le phénomène de Raynaud, dans lequel certains capillaires allant aux extrémités se rétrécissent temporairement.

Les personnes atteintes de la maladie de Raynaud présentent généralement des doigts ou des orteils extrêmement pâles et froids.

In Dans de nombreux cas, on ne sait pas pourquoi les individus présentent des signes de Raynaud. Dans d’autres cas, cela peut être le résultat de causes sous-jacentes plus graves, telles qu’un déficit immunitaire ou une hypertension.

D’autres facteurs peuvent également être à l’origine de mains anormalement froides. Tout ce qui bloque le sang survivant aux vaisseaux peut conduire à des extrémités plus froides.

Les personnes atteintes de diabète non maîtrisé ont plus de risques que des dépôts graisseux se forment à l’intérieur des vaisseaux sanguins, les rendant étroits et durs, et entravant la circulation sanguine.

Un traumatisme ou des lésions tissulaires peuvent également entraîner une inhibition de la circulation sanguine dans la région. Si quelqu’un a subi une intervention chirurgicale à la main ou au bras, ou s’il a déjà subi une blessure, cela peut avoir un impact sur la sensation de chaleur ressentie par ses extrémités.

Une autre cause possible est l’anémie, qui peut entraver le transport du sang riche en oxygène autour de lui. le corps et conduire à des mains et des pieds froids.

Le tabagisme peut également être à l’origine d’un cas de doigts et d’orteils glacés ; la nicotine provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins et réduit le flux sanguin.

Quand est-ce un problème ?

Dans des situations typiques, les mains et les pieds froids ne sont pas un problème.

Gardez simplement à l’esprit que cela est dû à un apport sanguin minimisé atteignant les extrémités. Progressivement, cela peut entraîner des ongles fragiles, une peau sèche ou cassée, une peau décolorée et une sensation de picotement ou d’engourdissement dans les zones.

Ces zones peuvent également être moins délicates lorsqu’elles sont froides ; et il peut même être assez angoissant d’utiliser vos doigts ou vos pieds lorsqu’ils sont glacés.

Une diminution de l’apport sanguin peut ralentir la récupération des mains et des pieds en cas de blessure, ce qui peut permettre aux infections de se poursuivre et de se développer.

Avec le temps, l’arrêt de la circulation sanguine peut également endommager les nerfs. L’impact sur les nerfs, ainsi que les menaces accrues d’infection, peuvent parfois nécessiter des amputations.

Si les mains et les pieds régulièrement froids sont une préoccupation, cela vaut toujours la peine d’en parler à votre médecin de famille.

Que dois-je faire pour mes mains et mes pieds froids ?

Si vous commencez à ressentir un frisson momentané dans vos extrémités, respectez les principes de base. Vous pouvez :

• enfiler un ensemble de chaussettes épaisses ; ceci est également utile pour le sommeil, car la recherche révèle que chauffer les pieds peut améliorer la qualité du sommeil

• portez des gants ou des mitaines

• lavez-vous les mains à l’eau tiède et séchez-les immédiatement plus tard

• prévenez les changements brusques de température en utilisant des couches de vêtements chauds pour maintenir votre niveau de température centrale

• Éloignez-vous autant que possible des chambres climatisées et découvrez des espaces cosy au soleil pendant la journée.

A long terme, améliorer votre flux est crucial. Il aide à réchauffer vos mains et vos pieds, en garantissant que le corps pompe efficacement le sang là où il doit aller.

Cela peut être accompli avec des exercices quotidiens, en bougeant à intervalles réguliers pendant la journée et en étirant vos membres. Et naturellement, gardez une alimentation saine.

En faisant cela, même si vous obtenez un refroidissement de courte durée , vous serez de retour au chaud en un rien de temps !

Christian Moro, professeur associé de sciences et de médecine, Bond University et Charlotte Phelps, doctorante, Bond University

Ce court article est republié de The Conversation sous une licence Imaginative Commons. Consultez le message d’origine.