mercredi, 17 juillet 2024

Réservoirs de privation sensorielle : ont-ils des avantages pour le corps ou l’esprit ?

Le cerveau humain obtient et traite continuellement des détails sur le monde qui nous entoure grâce à nos sens. La suppression de l’un de ces flux de données peut avoir un impact significatif, à la fois à long terme et à court terme. Dans certains cas, cet assaut d’informations sensorielles peut être trop intense et nous pouvons avoir besoin d’une pause. La privation sensorielle peut pour cette raison être un outil et, lorsqu’elle est utilisée de manière curative, elle peut avoir de véritables bénéfices.

Qu’est-ce qu’un traitement par privation sensorielle ?

L’idée derrière la thérapie par privation sensorielle est de s’éliminer de toutes les perturbations du monde afin de se reposer et de se réinitialiser. .

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« Vous supprimez le désordre, le bruit et les diversions de la vie. Tout ce qui est supprimé. C’est simplement vous, sans attaches », a déclaré la spécialiste des médicaments intégratifs Irina Todorov à Cleveland Clinic Health Fundamentals.

La manière la plus courante d’obtenir cet effet consiste à utiliser un réservoir de privation sensorielle. Vous flottez dans de l’eau salée réglée à une température confortable de la peau humaine, à l’intérieur d’une chambre sombre et paisible, pour des séances de trente minutes à une heure à la fois.

Le terme le plus technique pour désigner cela est le traitement de stimulation écologique à flottation réduite, ou flottation-REST. Il est simple de voir à quel point passer du temps dans un environnement calme, chaleureux et paisible peut vous faire du bien, mais qu’en est-il des bénéfices réels et quantifiables ?

Quels sont les bénéfices d’un traitement par privation sensorielle ?

Une étude publiée en 2018 a examiné les résultats de la flottation-REST sur les signes de stress et d’anxiété, de stress et de dépression. Les 50 participants à l’étude ont été identifiés comme souffrant de divers troubles anxieux, notamment le trouble de stress post-traumatique et l’agoraphobie, et beaucoup d’entre eux ont également reçu un diagnostic médical d’anxiété. Bien qu’il s’agisse d’une petite étude de recherche, les résultats suggèrent que la flottation-REST améliorait de manière significative les symptômes des individus, les résultats étant les plus importants chez ceux qui avaient les taux d’anxiété les plus élevés au départ.

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Un autre groupe de clients que l’on espérait pouvoir bénéficier de ce type de thérapie est celui des personnes souffrant d’inconfort chronique. Un essai réalisé en 2021 a douché les attentes lorsqu’il n’a découvert aucune preuve d’un avantage durable dans ce groupe après cinq séances de flottation-REST.

Pour les problèmes de santé mentale, cependant, il est de plus en plus évident que le REST pourrait jouer un rôle utile, soit seul, soit en complément d’autres traitements. Une étude de recherche publiée en août 2023 a révélé que la flottation-REST contribuait à améliorer l’insatisfaction liée à l’image corporelle, ainsi que le stress et l’anxiété chez un échantillon modeste de patients hospitalisés traités pour anorexie mentale. Il est important de noter que ce traitement est relativement sans risque. C’est certainement le cas par rapport aux médicaments, par exemple, qui comportent toujours un risque d’effets négatifs. Une prépublication actuelle, qui n’a pas encore été évaluée par des pairs, concluait qu’il n’y avait « aucune occasion défavorable grave » liée à des séances dupliquées de flottation-REST, dont le traitement semble « possible, bien toléré et sûr chez les personnes nerveuses et nerveuses ». personnes déprimées. »

Il est clairement trop tôt pour affirmer si REST, en tant que traitement autonome, pourrait avoir un effet transformateur sur une personne souffrant d’un trouble mental grave. Cependant, compte tenu du profil de sécurité, il peut s’agir d’un résultat important, mais faible. – choix de risque que les gens peuvent essayer dans le cadre d’un ensemble de traitements.

Qu’est-ce qu’il y a derrière tout ça ? Le rôle de l’intéroception

L’impact apparent de vous offrir une chance de vous détendre et de vous évader dans un bain chaud d’harmonie, l’une des théories expliquant pourquoi la flottation-REST pourrait avoir un effet anti- L’impact de l’anxiété se résume à un phénomène particulier qui est parfois appelé le « sixième sens » (bien que ce ne soit pas toujours facile à préciser).

L’intéroception est la détection de signaux internes dans son propre corps. Nous discutons de choses comme être capable d’entendre votre propre rythme cardiaque, et si cela vous fait frissonner, alors c’est tout à fait juste. Le cerveau filtre normalement ce type de sentiments car ils ne nous sont tout simplement pas bénéfiques : personne n’a besoin d’être distrait par le lub-dub continu de son téléscripteur tout en essayant de survivre à la journée.

Cependant , avoir la capacité d’utiliser des signaux intéroceptifs peut être une bonne idée. Chez les gens, la conscience de son propre rythme cardiaque est en fait liée à une empathie accrue et à une forte estime de soi. Et plus important encore, les difficultés liées à la traduction correcte des sensations corporelles, en particulier les signaux intéroceptifs du cœur, sont en fait liées au stress et aux troubles anxieux.

Être dans un environnement dépourvu de stimuli externes, comme un réservoir de flottaison, peut vous familiariser davantage avec les signaux sensoriels provenant de votre propre corps. Pour une personne souffrant de stress et d’anxiété, qui pourrait déjà être hypervigilante à l’égard de tout changement ou de tout signal de risque potentiel dans son intérieur, cela peut sembler être le pire endroit où se trouver – mais des études de recherche ont en fait montré que, paradoxalement, cela peut avoir un effet utile.

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« Tout d’abord, l’environnement du flotteur a suscité une réaction de relaxation qui est apparue à la fois physiologiquement (par une réduction de [l’hypertension artérielle ] et psychologiquement (grâce à une réduction des niveaux de stress, d’anxiété et de tension musculaire et à une augmentation des niveaux de relaxation et de calme) », ont décrit les auteurs d’une étude de 2018.

 » Deuxièmement, en ce qui concerne l’intéroception, les données suggèrent qu’être immergé dans un environnement dépourvu d’expérience extéroceptive semble effectivement altérer l’expérience de la sensation intéroceptive, conduisant à l’émergence de minuscules sensations viscérales actuelles au centre de l’expérience de pleine conscience pendant la flottaison-REPOS. »

Gérer Paradoxe évident, les auteurs ont mentionné une théorie présentée par Joseph Wolpe dans les années 1950. Selon elle, il est difficile de se sentir à la fois nerveux et détendu exactement en même temps, mettant ainsi quelqu’un dans un état de relaxation – comme celui obtenu en flottant dans une pièce sombre et calme- peut les désensibiliser à des choses qui provoqueraient normalement leur anxiété– dans ce cas, des sensations corporelles.

Une théorie fascinante, et qui pourrait indiquer un avantage durable de flottation répétée-REST pour les victimes de stress et d’anxiété. Les recherches sur la fonction de l’intéroception dans d’autres problèmes de santé psychologique se sont en fait poursuivies et des études à plus grande échelle seront nécessaires pour savoir avec certitude quels pourraient être les avantages de ce traitement. Il est remarquable de penser que placer des personnes nerveuses dans une situation qui semble, à première vue, renforcer leurs signes, pourrait être précisément ce qui les aide.

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