Se tenir sur une jambe pendant 10 secondes pourrait révéler votre risque de mort

On sait depuis un certain temps que la forme aérobique est associée à la santé. Cependant, on a accordé moins d’attention à la condition physique non aérobique, comme la flexibilité, la force/puissance musculaire et l’équilibre. Mais cela devrait probablement être davantage mis en évidence et les évaluations de l’équilibre devraient être intégrées aux examens cliniques, suggère de nouvelles recherches.

Une nouvelle étude révèle que les personnes qui ne peuvent pas se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes entre le milieu et la fin de leur vie ont un risque de décès doublé au cours des 10 prochaines années. Les résultats ont été publiés dans le Journal britannique de médecine sportive.

L’étude a utilisé des participants à une étude de cohorte/d’évaluation ouverte sur l’exercice CLINIMEX, initialement mise en place en 1994, pour évaluer l’association entre diverses mesures de la condition physique et d’autres variables et facteurs de risque. Dans leur article, les chercheurs ont évalué une cohorte de 1 702 participants entre 2009 et 2020.

Lors des bilans de santé, les participants devaient se tenir debout sur une jambe pendant 10 secondes sans aucun support supplémentaire. Les chercheurs ont cherché à standardiser encore plus ce test et ont demandé à la cohorte de placer l’avant de leur pied libre sur l’arrière de la jambe inférieure, les bras sur les côtés, tout en regardant droit devant. La cohorte a été autorisée jusqu’à trois tentatives de cette procédure.

Les résultats ont été stupéfiants.

Dans l’ensemble, un membre de la cohorte sur cinq a échoué au test de position sur une jambe (OLS) et il y avait une corrélation entre l’âge et l’échec. L’échec semblait doubler tous les cinq ans à partir de 51-55 ans.

Les chercheurs ont ensuite suivi la cohorte sur une moyenne de sept ans et ont constaté que 7 % (123) de la cohorte étaient décédés. Parmi ces décès, 32 % ont été causés par le cancer, 30 % par une maladie cardiovasculaire, 9 % par une maladie respiratoire et 7 % par COVID-19 complications.

Cependant, il n’y avait pas de tendances temporelles dans les décès parmi ceux qui ont réussi l’OLS et ceux qui ont échoué. La proportion de décès parmi ceux qui ont échoué était beaucoup plus élevée : 17,5 % contre 4,5 %.

En tenant compte de l’âge, du sexe et des conditions de santé, les chercheurs ont déterminé que ceux qui ne pouvaient pas terminer l’OLS de 10 secondes avaient un risque accru de 84 % de décès, quelle qu’en soit la cause, au cours de la prochaine décennie.

Mais ce test est-il efficace pour prédire le risque de décès ?

Ceux qui ont échoué au test semblaient être en moins bonne santé : le diabète de type 2 était trois fois plus fréquent dans le groupe ayant échoué que dans celui ayant réussi, et il y avait une proportion plus élevée d’obésité, d’hypertension artérielle, de profils de graisse malsains et de / ou une maladie cardiaque.

« Je pense qu’une mauvaise condition physique non aérobie (normalement associée à un mode de vie sédentaire, mais pas toujours) est à l’origine de la plupart des cas de fragilité et il est bien connu qu’être fragile est fortement associé à une mauvaise qualité de vie, moins activité physique/exercice et ainsi de suite », a déclaré le Dr Claudio Gil Araujo, auteur principal de l’article, à IFLScience.

« Le résultat final est une mauvaise forme physique. De plus, bien sûr, il est entendu qu’un mauvais équilibre est associé aux chutes. Les personnes âgées qui chutent courent un [risque] très élevé de fractures majeures et d’autres complications connexes. Cela peut également jouer un rôle dans cette mortalité plus élevée », a ajouté Araujo.

« Rappelez-vous également que nous devons régulièrement faire une posture unijambiste, sortir d’une voiture, monter ou descendre une marche ou un escalier, etc. [Pour les personnes qui] n’ont pas cette capacité ou [ont] peur de le faire, cela est probablement lié à une perte d’autonomie et, par conséquent, moins d’exercice et la boule de neige commence. »

Donc, si ce test est appliqué aux bilans de santé de routine, aura-t-il un impact important ?

 « OUI, UNE TRÈS GROSSE ! Je suggérerais que pour les personnes de 51 à 75 ans qui se rendent à un bilan de santé, indépendamment de l’état clinique et dans n’importe quel contexte », a déclaré Araujo à IFLScience.

« Le test OLS 10s [devrait] être inclus au début de la consultation, ainsi que les mesures de la taille, du poids et de la pression artérielle. C’est simple », a déclaré Araujo.

« À titre de message pratique, si vous avez moins de 70 ans, vous devez (comme la majorité des personnes de cet âge) réussir l’OLS des 10 s. Pour les personnes de plus de 70 ans, si vous le remplissez, vous êtes dans un meilleur état d’équilibre statique que vos pairs. Veuillez également noter qu’il n’y a pas de différence entre les sexes dans l’exécution de l’OLS 10s. »

Maintenant, il y a des études plus approfondies qui doivent être analysées.

« Nous examinons actuellement les données de notre cohorte pour vérifier l’association de la puissance musculaire et de la force (deux choses liées mais distinctes) et des scores/mesures de flexibilité avec la mortalité toutes causes confondues. Nous étendons notre étude précédente en utilisant le test assis-levé pour un échantillon plus large et un suivi plus long et en incluant l’analyse d’autres causes de mort naturelle, telles que celles dues aux maladies cardiovasculaires », a déclaré Araujo.

Dans l’ensemble, il s’agit d’un test simple et sûr qui peut être utilisé pour les bilans de santé de routine des personnes âgées.

Et pour tous ceux qui échouent à ce test :

« Il est bien connu que l’équilibre statique peut être considérablement amélioré par un entraînement spécifique. Après seulement quelques séances, une amélioration peut être perçue et cela influence la qualité de vie. Et c’est exactement ce que nous faisons avec les patients que nous avons évalués et avec ceux qui participent à notre programme d’exercices sous surveillance médicale.

Malheureusement, nous n’avons pas encore de données pour évaluer si l’amélioration de l’équilibre statique ou des performances dans notre OLS 10 s influencera la survie, une perspective plutôt intéressante », a déclaré Araujo.