L’utilisation des médias sociaux a des impacts significatifs sur les individus, pour le meilleur et pour le pire. Récemment, le Dr Vivek Murthy, le Surgeon General des États-Unis, a publié un avis sur l’utilisation des adolescents et des réseaux sociaux à la suite d’un rapport de l’American Psychological Association. Maintenant, la recherche suggère comment diverses approches de l’utilisation des médias sociaux pour les adolescents peuvent les aider à avoir de bien meilleures habitudes de sommeil.
Le travail s’est concentré sur les expériences de 10 280 enfants âgés de 10 à 14 ans qui ont fait partie de l’Adolescent Brain Étude de recherche sur le développement cognitif. Ils ont constaté que 15,5 % des enfants ont signalé au moins plusieurs jours de difficulté à s’endormir ou à rester endormi au cours des 2 semaines précédentes.
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Le travail a également révélé que 16,9 % ont déclaré avoir été réveillés par un appel téléphonique, un SMS ou des e-mails pendant qu’ils dormaient au moins une fois au cours de la semaine précédente. Et une personne sur 5 est retournée sur son téléphone ou un autre appareil une fois qu’elle a été réveillée toute la nuit. Plus d’un quart (27 %) des enfants avaient du mal à s’endormir ou à rester au pays des rêves.
« Les adolescents peuvent être hypervigilants aux sons ». d’alertes téléphoniques et se réveillent immédiatement au son de leur téléphone », a déclaré l’auteur principal, le Dr Jason Nagata, professeur adjoint de pédiatrie à l’Université de Californie à San Francisco, dans une déclaration.
L’étude recommande des méthodes pratiques et évidentes pour améliorer les résultats du sommeil, ce qui aiderait probablement les enfants et les adultes. Par exemple, moins de temps devant un écran avant de se coucher, que ce soit sur les réseaux sociaux, la TÉLÉVISION ou les jeux vidéo, en plus de ne pas vérifier son téléphone lorsqu’on se réveille au milieu de la nuit, cela était associé à un risque de sommeil 34 % plus élevé. difficulté.
« Dormir suffisamment est essentiel pour les adolescents, car cela aide leur corps et leur esprit à grandir et à s’établir correctement », a expliqué Nagata. « Notre étude a révélé que le fait de garder les écrans à l’extérieur de la chambre, de désactiver les avis de gadgets et d’empêcher l’utilisation des réseaux sociaux au lit est associé à un meilleur sommeil chez les adolescents. Si vous vous réveillez toute la nuit, n’examinez pas votre téléphone ou vos réseaux sociaux. . »
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Encore une fois, des recommandations qui peuvent être prises à cœur non seulement par les adolescents mais aussi par les adultes. IFLScience n’est pas sûr de l’existence d’un millénaire dont la sonnerie est activée sur son téléphone.
« Le développement de l’adolescence est une période difficile pour de nombreuses personnes étant donné les pressions sociales et les modifications physiques, mentales et psychologiques qui se produisent », comprenait le co-auteur, le Dr Kyle T. Ganson, professeur adjoint aux professeurs de travail social Factor-Inwentash de l’Université de Toronto. « Comprendre le milieu des médias sociaux et des smartphones dans ce processus de développement, et être présent, est vital pour les mamans et les papas envers leur enfant. »
L’étude de recherche est publiée dans Sleep Health.
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