Avez-vous des amis qui aiment se rafraîchir (enfin plutôt geler) dans l’océan le lendemain de Noël ? Ou faites-vous vous-même partie de ces personnes ? Eh bien, vous êtes peut-être sur quelque chose : selon une nouvelle évaluation, se baigner dans de l’eau froide pourrait réduire le risque de maladies comme le diabète et réduire la graisse corporelle chez les hommes.
Baignade et natation en eau froide sont en fait devenus des passe-temps populaires ces dernières années. Cette augmentation de popularité comprend également de nombreux avantages anecdotiques des personnes qui participent à cette activité, y compris des avantages pour la santé et une augmentation de la libido.
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Dans un article récent, des scientifiques ont enquêté sur 104 études mettant en évidence les résultats de la nage en eau froide. L’équipe a omis les études où la température de l’eau était supérieure à 20 ° C (68 ° F), les participants portaient des allumettes humides ou l’immersion dans l’eau froide était inattendue. Les études qui consistaient en ont porté sur une série de sujets, tels que le système immunitaire, la tension oxydative, le tissu adipeux, l’inflammation et la circulation sanguine.
Généralement, lors de l’immersion préliminaire dans l’eau froide, le corps va éprouver une réaction de choc déclenchée, entraînant une accélération du rythme cardiaque. Il existe des points de vue contradictoires dans différentes études de recherche sur les avantages cardiovasculaires, certains recommandant que les personnes qui pratiquent le passe-temps aient en fait minimisé les facteurs de menace cardiovasculaire. Alors que certaines études de recherche indiquent que le travail sur le cœur est encore augmenté.
Des études de recherche ont trouvé des liens favorables entre la nage en eau froide et la graisse brune – une « grande » graisse corporelle activée par le froid qui brûle des calories pour préserver le corps Température. Ceci est différent de la graisse blanche qui stocke l’énergie. Certaines études de recherche ont révélé que l’exposition au froid peut augmenter la production de graisse d’adiponectine. Il s’agit d’une protéine qui aide à protéger contre le diabète, la résistance à l’insuline et d’autres maladies. Pour les nageurs expérimentés et inexpérimentés, nager en hiver peut augmenter la sensibilité à l’insuline et réduire la concentration d’insuline, a découvert l’évaluation.
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Dans l’ensemble, néanmoins, l’évaluation s’est avérée indéterminée sur les avantages globaux pour la santé. En effet, les études incluses impliquaient souvent un très petit nombre d’individus, un seul sexe, une série d’expériences de natation ou utilisaient l’immersion en eau froide dans diverses méthodes (par exemple comme passe-temps ou comme traitement post-exercice). Il y avait également des variables en ce qui concerne l’eau, telles que la composition en sel et le niveau de température de l’eau. De même, les études n’ont pas reconnu si ceux qui nageaient régulièrement étaient normalement en meilleure santé naturelle que ceux qui ne le faisaient pas.
« D’après cette évaluation, il est clair qu’il existe une assistance scientifique croissante indiquant que l’exposition directe volontaire au froid l’eau pourrait avoir des effets utiles sur la santé », a déclaré l’auteur principal James Mercer dans une déclaration.
« De nombreuses études ont démontré des effets significatifs de l’immersion en eau froide sur différents critères physiologiques et biochimiques. il est difficile d’évaluer s’ils sont bénéfiques ou non pour la santé.
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» Sur la base des résultats de cette évaluation , un certain nombre des avantages pour la santé déclarés de l’exposition directe au froid de routine peuvent ne pas être causals. Au lieu de cela, ils pourraient être expliqués par d’autres éléments consistant en un mode de vie actif, une gestion du stress expérimentée, des interactions sociales, ainsi qu’un état d’esprit positif.
« Sans études plus définitives, le sujet continuera à être un sujet de dispute. » Veuillez noter que si vous choisissez de vous baigner cet hiver, vous devez vous renseigner à l’avance sur l’hypothermie et les autres problèmes pouvant survenir à cause du choc du froid.
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L’étude de recherche est publiée dans l’International Journal of Circumpolar Health.
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