À l’exception de quelques gagnants du loto génétique, de nombreuses personnes l’ont finalement ressenti dans leur vie : la frustration de se tenir debout sur la balance des toilettes après quelques semaines d’entraînement assidu, en voyant le même nombre spécifique que avant même de t’inquiéter.
Cela suffit pour vous faire perdre confiance dans l’idée de faire de l’exercice, mais selon une nouvelle étude, la clé n’est peut-être pas la façon dont vous vous entraînez, mais quand.
« Nos résultats suggèrent que l’exercice tard tôt le matin pourrait être plus efficace que l’entraînement tard le soir en termes d’amélioration le métabolisme et la combustion des graisses », a expliqué Juleen R. Zierath, enseignante au Département de médecine moléculaire et de traitement chirurgical et au Département de physiologie et pharmacologie de l’Institut suédois Karolinska, dans une déclaration.
» Si c’est le cas, ils pourraient montrer leur valeur aux personnes en surpoids », a-t-elle déclaré. Le sperme perd son pouvoir de nage
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Il y a cependant une mise en garde assez importante à cette conclusion : l’effet n’a été validé que chez la souris. Zierath et son équipe ont effectué une analyse de l’ARN de la graisse des rongeurs – c’est-à-dire leur graisse corporelle – après un exercice de haute intensité, à la recherche de marqueurs particuliers qui montreraient une réponse métabolique améliorée.
Voici le hic : les souris ont été divisées en quatre groupes, répartissant leur temps sur le petit tapis roulant selon le calendrier. Cela impliquait qu’un groupe de petites personnes ait obtenu le quart de travail précoce au club de santé – une heure d’entraînement extrême pendant la phase « active précoce » du rythme circadien des rongeurs – tandis qu’un autre a terminé le même exercice plus tard, tout au long de la « première phase ». phase de repos ». Chez les êtres humains, ces heures représentent respectivement la fin du matin et la fin de la nuit.
Les 2 autres groupes de les souris ont eu beaucoup plus de chance, en attendant, servant de témoins paresseux pour leurs frères élégants.
Bien que les routines d’exercice soient les mêmes, les chercheurs ont trouvé une énorme différence entre les métabolismes des groupes antérieurs et ultérieurs de souris sportives. L’exercice au début de la phase active, a révélé l’analyse, a entraîné une expression accrue des gènes impliqués dans la dégradation du tissu adipeux, des niveaux plus élevés de production de chaleur dans le corps et plus de mitochondries dans le tissu adipeux – toutes des indications d’un taux métabolique plus élevé. taux.
Ce n’était pas non plus dû à cet autre rythme quotidien très important, celui qui vit dans vos tripes. L’impact s’est maintenu même lorsque les souris avaient effectivement jeûné auparavant : « l’état de l’alimentation est secondaire à l’heure de la journée en tant que régulateur de l’activité transcriptionnelle sensible à l’exercice dans le tissu adipeux », note l’article.
Ces résultats pourraient-ils être la clé pour améliorer la performance de nos propres exercices ? Eh bien, il y a quelques choses à retenir avant de commencer à tirer ce genre de conclusion. Bien que les souris et les humains partagent de nombreuses fonctions physiologiques fondamentales – il y a une raison pour laquelle ils sont si étendus en tant qu’animaux de laboratoire, après tout – il y a une différence assez énorme en ce qui concerne nos rythmes circadiens : en particulier, les souris sont nocturnes. .
Néanmoins, les chercheurs pensent qu’il y a ici suffisamment de preuves pour appeler à un examen supplémentaire chez l’homme. Jusque-là – eh bien, si nous décidons de changer notre exercice pour une séance matinale plutôt qu’une séance nocturne, ce n’est la compagnie de personne, mais la nôtre.
« Le bon moment semble être important pour le l’équilibre énergétique du corps et à améliorer les avantages de l’entraînement pour la santé », a conclu Zierath, « mais d’autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions fiables sur la pertinence de nos découvertes pour les humains. »
Les résultats peuvent être trouvés dans les procédures de l’Académie nationale des sciences.
