Comme de nombreuses stars et entrepreneurs, le milliardaire technologique américain de 45 ans Bryan Johnson tente d’inverser le processus de vieillissement.
Investir en moyenne 2 millions de dollars américains par an dans -routine de vieillissement, Johnson déclare qu’il vieillit maintenant plus lentement que certains enfants. Il explique : « le rythme auquel mon corps accumule les dommages dus au vieillissement est inférieur à celui d’un enfant typique de dix ans ».
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Beaucoup d’approches d’inversion d’âge de Johnson sont discutables, incluent une science douteuse et ont compris les effets secondaires.
Tant que vous ne pouvez pas arrêter le processus de vieillissement et le déclin progressif de notre corps à mesure que nous avançons dans les années, il y a certaines choses que nous pouvons tous faire – gratuitement – pour maintenir notre santé en vieillissant.
Que fait Johnson ? Et est-ce clinique ?
Jeûner
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Johnson signale un jeûne de 23 heures par jour. Il consomme ensuite un repas par jour : 2 250 calories d’aliments riches en nutriments « personnalisés » selon les besoins de son corps.
Manger pendant des périodes limitées dans le temps dans la journée peut avoir un effet favorable sur la façon dont nous métabolisons les nutriments, les niveaux d’inflammation, la régulation hormonale et la santé cardiométabolique (glycémie, triglycérides, cholestérol, tension artérielle, IMC et tour de taille).
Néanmoins, une consommation alimentaire de type spartiate peut altérer la façon dont notre corps réagit au sucre ( appelée tolérance au glucose). Et ce n’est pas toujours plus efficace pour le maintien du poids que la diminution de la consommation de calories à chaque repas.
Des essais humains massifs et de longue durée sont nécessaires pour vérifier les résultats limités du rapport bénéfice/risque du jeûne.
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Peelings acides
Johnson a des peelings acides hebdomadaires (qui utilisent un acide pour exfolier la peau) pour garder un « éclat éclatant ».
Cependant, vous ne pouvez pas lisser la peau du visage affaissée ou éliminer les cicatrices profondes ou les rides. Les peelings acides comportaient également des menaces, notamment des dommages aux organes, des infections, des cicatrices et des gonflements.
Infusions de plasma
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Peut-être que la procédure de rajeunissement la plus étrange que Johnson ait réellement essayée est de recevoir des transfusions sanguines de son garçon de 17 ans.
Les entreprises américaines de biotechnologie ont exploré les perfusions de plasma pour lutter contre les maladies liées à l’âge chez l’homme pendant des années. Mais il n’y a pas d’avantages médicaux prouvés.
Les effets négatifs des transfusions sanguines comprennent les infections transmissibles par le sang, la fièvre et les allergies.
Tentatives historiques pour rester jeune
Humain Les êtres humains ont en fait essayé des techniques anti-âge pendant des siècles. Celles-ci ont consisté en toutes sortes de pratiques comportementales et de style de vie qui sont loufoques, douteuses et même vicieuses.
Les pratiques anciennes comprenaient les masques faciaux en bouse de crocodile, que les Grecs et les Romains utilisaient pour éclaircir leur teint.
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Les Romains utilisaient également le lait d’ânesse et la graisse de cygne pour réduire les rides, en raison de leurs propriétés résidentielles ou commerciales vivifiantes acclamées.
Cléopâtre prenait évidemment des bains quotidiens dans du lait d’ânesse aigre. Pour maintenir cette habitude luxueuse, elle avait un troupeau de 700 ânes. Le lait aigre contient de l’acide lactique, un acide alpha-hydroxylé (AHA) naturel présent dans de nombreux exfoliants modernes. Ce concept était donc fondé sur la science standard, au minimum.
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Au cours des XVIe et XVIIe siècles, » La comtesse Dracula » alias Elizabeth Bathory se serait tournée vers l’élimination en série pour assouvir sa soif de jeunesse, se baignant dans le sang de ses jeunes victimes.
La quête se poursuit avec la cryothérapie
Les fixations éternelles de la jeunesse ont influencé de nombreux modèles anti-âge modernes. L’exposition directe au froid est un favori de l’entreprise.
Certaines recherches suggèrent que cela pourrait avoir des avantages liés à la longévité, en ralentissant la dégénérescence cellulaire, en favorisant la production de collagène et d’élastine, en augmentant le processus métabolique et en minimisant l’inflammation.
Le conférencier motivateur néerlandais Wim Hof considère l’immersion dans l’eau froide comme l’un des 3 piliers de son approche Wim Hof pour « augmenter la connexion corps-esprit ».
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Les athlètes professionnels tels que Cristiano Ronaldo utilisent la cryothérapie, exposant leur corps à des températures très froides pendant deux à 4 minutes pour réduire les signes du vieillissement et améliorer leur santé de base.
Cependant, les risques de la cryothérapie consistent en des fractures osseuses, des engelures, des lésions nerveuses, des saignements, des crampes, des gonflements et des infections cutanées.
Que pouvons-nous faire pour bien vieillir ?
2 des techniques anti-âge les plus traditionnelles recommandées par Johnson sont les pratiques quotidiennes d’auto-soins du sommeil et de l’entraînement.
Il a un horaire de sommeil strict qui implique de se coucher à 20h, avec une heure de détente dans un espace sombre.
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Les adultes signalent une mauvaise qualité de sommeil et des problèmes d’avoir la capacité de dormir suffisamment longtemps à mesure qu’ils vieillissent. Dormir trop ou trop peu est associé à un plus grand risque de problèmes de poids, de maladies cardiovasculaires et de mort subite.
Établir une routine de sommeil régulière, réduire les interruptions de la chambre comme les téléphones portables et faire de l’exercice régulièrement peuvent tous aider à minimiser les problèmes de sommeil.
L’entraînement, souvent mentionné comme un médicament miracle pour vieillir en bonne santé, est quelque chose que Johnson prend extrêmement au sérieux. Il fait un exercice « Plan » qui comprend des stratégies quotidiennes spécialement créées, en plus des séances d’entraînement périodiques à haute intensité, de la randonnée et du sport.
À partir de l’âge moyen, nous avons tous besoin de nous entraîner fréquemment, de augmenter notre masse musculaire, notre densité osseuse, notre force, notre endurance, notre coordination et notre équilibre. L’un des plus grands dangers pour la santé des personnes âgées est la chute, que l’équilibre, la polyvalence, l’endurance et la musculation peuvent aider à réduire. L’activité physique peut apporter des avantages sociaux aux adultes plus âgés si elle est pratiquée en groupe, et il y a des gains de santé mentale bien connus.
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De petits changements dans le sommeil, le régime alimentaire (consommer beaucoup de légumes, de fruits, de céréales complètes, de graisses saines et suffisamment de protéines) et l’exercice peuvent favoriser un vieillissement en bonne santé, réduire les risques de décès prématuré et nous aider tous à mener une vie active et indépendante dans nos années seniors. Maintenant, cela est quelque chose qui vaut la peine d’investir.
Rachael Jefferson-Buchanan, maître de conférences en études du mouvement humain (santé et éducation physique) et arts imaginatifs , Charles Sturt University
Cet article est republié de The Discussion sous une licence Creative Commons. Consultez l’article initial.
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