À un moment donné assez récemment, nous allons penser que vous vous êtes découvert par inadvertance en train d’imaginer un parfait inconnu dans l’enthousiaste. Avons-nous pétillé ? Que diriez-vous soudainement de vous demander si vous avez laissé votre porte d’entrée ouverte ? Vous vous êtes peut-être même persuadé qu’un intrus vous attendrait quand vous rentreriez chez vous. Peut-être un cambrioleur nu. Ne stressez pas, nous n’avons en fait pas lu votre journal – nous jouons juste les cotes. Ce sont toutes des idées intrusives extrêmement typiques, la majorité d’entre nous en éprouvant un minimum.
Cela vous surprend peut-être. Nous ne parlons généralement pas de ces pensées et impulsions tabous aléatoires qui surgissent parfois dans nos têtes – peut-être sommes-nous tous trop préoccupés par le fait que tout le monde pense que nous sommes fous ou dangereux.
Cependant, en vérité, les idées envahissantes font partie de la vie quotidienne, avec une multitude de stratégies pour les manipuler. Et franchement ? Il s’avère que ce sont ceux qui n’en ont jamais fait l’expérience qui sont les vrais cinglés.
Qu’est-ce que les pensées intrusives ?
Contrairement à certains jargons qui peuvent envahissent l’arène de la psychologie, les idées envahissantes sont exactement ce à quoi elles ressemblent : ce sont des pensées qui sont intrusives. La sueur pourrait aider à lutter contre le stress social et l’anxiété
Quel est le meilleur endroit pour attendre une apocalypse zombie ?
Maladie verte : un autre problème de santé lié à la misogynie passée
Vous pourriez croire que cela ne réduit pas beaucoup les choses, et vous le seriez. Dans un sens fondamental, cependant, c’est en fait tout ce qu’ils sont : toute pensée aléatoire qui « vient à l’esprit », a déclaré à la BBC le professeur de psychologie médicale Mark Freeston, qui se concentre sur les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) et les troubles de stress et d’anxiété à l’Université de Newcastle. Science Focus.
Techniquement, cela peut inclure des idées positives aussi bien que négatives, mais ce sont les mauvaises qui ont tendance à nous impacter davantage. Il peut s’agir de choses comme regarder par-dessus la barrière sur le Skywalk du Grand Canyon et croire paresseusement que vous devriez peut-être sauter tout de suite et voir ce qui se passe, ou voir le visage d’un être cher et imaginer arbitrairement le frapper droit dans le nez ; il peut s’agir d’un événement de courte durée, paniqué, de contracter une maladie ou une contamination. Parfois, c’est aussi simple qu’une petite panique à propos de la façon dont les autres vous voient – ai-je oublié de parler de cosmétiques aujourd’hui ? Mes braguettes sont-elles défaites ? Est-ce que j’ai l’air aussi inquiet que je me sens ?
Pour les psychologues, la marque d’une idée envahissante, au lieu de préoccupations ou pensées normales, c’est qu’elles sont égodystoniques. En termes simples, cela indique qu’ils vont à l’encontre de ce que vous pensez généralement être vrai – c’est pourquoi « et si je poignardais cet adorable minou au visage » est une pensée envahissante, tandis que « oh mon Dieu, je veux juste le presser à mort ! » n’est qu’une réponse normale.
« Souvent, lorsque les patients m’en parlent, ils peuvent commencer par quelque chose comme : « Je ne suis pas fou, mais cette idée bizarre me vient à l’esprit, ‘ » a confirmé le Dr Kerry-Ann Williams, maître de conférences en psychiatrie à la Harvard Medical School, à Harvard Health Publishing en 2021. « Ils peuvent penser à faire du mal à un parent, comme un bébé. Lorsque la pensée se produit, ils sont horrifiés- – « Je ne peux même pas penser que cela m’est venu à l’esprit. Je ne devrais le dire à personne, ils pourraient penser que quelque chose ne va pas avec moi. » »
Les idées intrusives sont-elles régulières ?
Même s’il peut être stupéfiant de se retrouver tout à coup en train de lutter contre une petite envie de se déshabiller devant son employeur, on pourrait bien supposer que les pensées envahissantes indiquent que l’on est un peu, eh bien, bizarre. En fait, rien n’est plus éloigné de la réalité.
« Nous comprenons que les gens sont plus susceptibles de les observer ou de lutter avec eux pendant des périodes difficiles », a déclaré Adam Radomsky, professeur de psychologie à l’Université Concordia. Orientation scientifique. « Cependant, je pense que c’est juste une réalité de l’humanité que nous les avons. La plupart d’entre eux, nous ne les voyons probablement pas. »
Lorsque nous disons qu’elles prévalent, nous ne plaisantons pas : des études de recherche sur le phénomène ont en fait révélé que près de 80 % d’entre nous, soit quatre personnes sur cinq, ont finalement fait l’expérience d’idées intrusives. Et c’est la limite inférieure. Une étude de recherche plus récente de 2014 a fait grimper ce chiffre à 94 % des personnes, un taux constant de 777 participants sur six continents.
Le type d’idée intrusive le plus courant ? Ces doutes gênants quant à savoir si vous faites un travail correctement, selon l’étude de 2014. Elles sont de toutes sortes : une enquête menée en 1993 auprès de 293 personnes sans problèmes de santé mentale identifiés a répertorié plus de 50 catégories de pensées intrusives typiques, et toutes ont été vécues par au moins un répondant sur 20.
Pourquoi avons-nous des idées envahissantes ?
Pour la plupart, les causes des idées envahissantes sont aussi anodines et typiques que nous savons maintenant que les pensées elles-mêmes le sont.
« Les idées intrusives peuvent ne pas avoir de cause. Elles peuvent simplement se produire au hasard », explique Healthline. « Certaines idées errent dans votre cerveau. Puis tout aussi rapidement, elles partent sans laisser d’impression durable. »
Ce n’est pas vraiment inattendu. Si nous nous promenons tous avec ces concepts inhabituels qui surgissent dans nos têtes à intervalles aléatoires, alors cela doit être régulier par définition, n’est-ce pas ? Néanmoins, dans certains cas inhabituels, les pensées envahissantes peuvent être le signe de quelque chose de plus grave.
Certaines de ces causes peuvent être un problème de santé psychologique, en particulier des conditions telles que l’anxiété sociale, le TOC ou le stress post-traumatique. trouble (ESPT). « Dans le stress social et l’anxiété, les pensées envahissantes seraient probablement » Comment les autres me voient-elles? « , » Est-ce que ma main tremble? « », A déclaré Freeston à Science Focus; pour les personnes atteintes de TOC, elles pourraient se découvrir en train de penser à des bactéries ou à une contamination, a-t-il expliqué, tandis que pour les personnes atteintes de SSPT, les idées envahissantes peuvent prendre la forme de flashbacks ou de souvenirs d’événements terribles.
Parfois, des idées intrusives peuvent être provoqué par des problèmes physiques aussi. Les lésions cérébrales, la maladie de Parkinson et la démence sont toutes liées à des pensées intrusives. Ainsi, bien qu’il n’y ait pas lieu de s’inquiéter en soi, si vous avez observé une modification actuelle de vos schémas d’idées, ou vos idées intrusives deviennent de plus en plus perturbantes ou plus difficiles à éliminer, c’est probablement une excellente idée de parler à un médecin.
Néanmoins, même si vos pensées intrusives sont déclenchées par un trouble mental, ne vous inquiétez pas trop . « Tout facteur de stress de la vie, s’il est suffisamment important, peut augmenter votre risque d’avoir des idées envahissantes », a déclaré Williams à Harvard Health. « N’oubliez pas que vous n’aurez peut-être pas besoin d’aide en permanence. Cela pourrait être une chose à très court terme. »
Comment gérer les pensées intrusives
Similaire à beaucoup de problèmes de santé psychologique, la clé pour savoir si les idées envahissantes sont un problème est la gravité de leurs effets sur vous. En d’autres termes : ce n’est pas parce que vous avez des pensées intrusives que vous devez toujours ressentir le besoin de faire quoi que ce soit à leur sujet.
Pour certaines circonstances, « quelqu’un pourrait avoir cru à quelque chose d’étrange, de mal chose qui se passe », a déclaré Freeston. « Si vous étiez Stephen King, vous diriez : ‘C’est une excellente idée.’ Et après cela, composez un livre. Si vous pensez, ‘Quel genre de personne a cette idée inhabituelle?’ ou « Cela pourrait suggérer que je suis cet individu terrible que je pense être », à partir de là, une pensée envahissante pourrait finir par être une fixation. »
Heureusement, si vos pensées intrusives sont déclenchant des problèmes dans votre vie, il existe des méthodes réputées et scientifiquement fondées pour les gérer. La modification du comportement cognitif (TCC) est un favori spécifique pour ceux dont les idées intrusives sont liées au TOC ou au SSPT – c’est un traitement qui vise à aider à changer votre façon de penser, en réentraînant notre cerveau à répondre plus raisonnablement aux idées qui sont nous stressant.
D’autres idées peuvent être bien mieux traitées par une méthode connue sous le nom de thérapie d’exposition et de réponse. Pas pour les timides, cela implique de vous exposer délibérément aux choses qui vous inquiètent. Si vos idées envahissantes tournent autour des bactéries et de la contamination, par exemple, vous pouvez être mis au défi de faire quelque chose comme serrer la main de quelqu’un sans administrer de désinfectant pour les mains par la suite.
Aussi effrayant que cela puisse paraître, il est important de reconnaître que les idées intrusives réagissent généralement bien au traitement et, dans de nombreux cas, elles ne durent pas longtemps. N’oubliez pas : ils peuvent être dérangeants ou gênants, mais ils sont également réguliers et ne reflètent pas votre personnalité.
« Croyez-vous, « c’est simplement une idée intrusive ; ce n’est pas comme ça que je crois , ce n’est pas ce que je pense, et ce n’est pas ce que je souhaite faire' », a déclaré Williams.
« N’essayez pas de le faire disparaître », a-t-elle conseillé. « Plus vous y réfléchissez, plus vous êtes affligé et plus vos pensées s’aggravent. »
Le contenu de ce court article n’est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic, ou un traitement. Recherchez toujours les suggestions de prestataires de services de santé compétents pour les questions que vous pourriez avoir concernant les conditions médicales. Publicité
Tous les articles courts « explicatifs
» sont validés par des vérificateurs de réalité pour être corrects parfois de publication. Le texte, les images et les liens peuvent être modifiés, éliminés ou ajoutés ultérieurement pour conserver les détails existants.
.
